Unentaidot

Tämä teos käsittelee unettomuuden lääkkeetöntä hoitoa kognitiivis-behavioraalisen terapian keinoin. Kirja esittelee menetelmiä rutiinien muuttamiseen, haitallisten ajatusmallien korjaamiseen ja ylivireyden hallintaan, ja se sisältää käytännön harjoituksia sekä tietoisen läsnäolon tekniikoita.

Kenelle sopii

Teos on suunnattu unettomuudesta ja unihäiriöistä kärsiville joko itsenäisen hoidon tueksi tai ammattilaisen ohjauksen avuksi.

Äänikirjana

Leena Nuoran lukema äänikirja tarjoaa kuunneltavassa muodossa olevia ohjeita ja harjoituksia unen laadun parantamiseen ja nukkumiseen liittyvien pelkojen hälventämiseen.